Жиры
Ваше тело нуждается в жире, чтобы нормально функционировать.
Жиры:
- Являются источником энергии
- Используется по вашему телу
- Помогает организму усваивать определенные витамины из пищи
Но не все жиры одинаковы. Некоторые из них лучше для вашего здоровья, чем другие. Для предотвращения болезней сердца и инсульта, большинство из жиров вы едите, должно быть мононенасыщенные (три раза в сутки) и полиненасыщенные жиры .
Продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров относятся:
- Оливковое масло
- Арахисовое масло
- Рапсовое масло
- Авокадо
- Большинство орехов
Продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров включают в себя:
- Сафлоровое масло
- Кукурузное масло
- Подсолнечное масло
- Соевое масло
- Хлопковое масло