Углеводы
Пища, которую вы едите содержат различные виды углеводов. Некоторые виды лучше для вас, чем другие. Различных типов углеводов являются:
- Сахара — фрукты, овощи, молоко и молочные продукты. Такие продукты, как торты и печенье были добавлены сахар. Весь этот сахар может быть преобразован в вашем организме в глюкозу или сахар в крови. Ваши клетки могут «сжечь» глюкозу в энергию.
- Крахмал можно найти в некоторых овощах, таких как картофель, бобы, горох и кукуруза. Они также найдены в хлеб, крупы и злаки.
- Диетические волокна углеводов, что ваше тело не может переварить. Они проходят через ваше тело, не будучи разбиты на сахар. Даже если ваш организм не получает энергию из клетчатки. Клетчатка помогает избавиться от лишнего жира в кишечнике, что помогает предотвратить сердечные заболевания. Волоконно также помогает толкать пищи через кишечник, что помогает предотвратить запор. Продукты с высоким содержанием волокна включают фрукты, овощи, бобы, горох, орехи, семечки, и цельнозерновых продуктов (например, цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис и).